Twitterで発見した１枚の写真
運転する機会があまりない僕
この車線が急に現れたら冷静に
いられるだろうかと心配です
ダイエットやボディメイクも
似たところがあると思ってて
急な事にいかにして対応するのか
例えば
急な飲み会が入ったり残業する事になり
食事管理やトレーニング頻度が乱れてしまう
短期的に見ればマイナスだとしても
長期的に見たときにバランスが取れていれば
結果も変わってくると僕は考えています
そこで今回は
今までお伝えした事をベースとして
ダイエットやボディメイクを含めた
健康を整えるために
注目すべき項目
こちらについてお伝えします
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健康を整える為に注目すべき項目
確認すべき項目は全部で3つ
それぞれを簡単に説明すると
運動
1日のなかでどれくらい
体を動かしていますか
1番取り入れやすいのは
ウォーキング
・出退勤
・階段を使う
・電車では座らず立つ
先ずはここから
栄養
糖質制限しましょうよりも
タンパク質の量と同等の糖質を摂り
タンパク質＋糖質＝野菜量を摂取
この公式が僕の中で
1番オススメです
そうする事で
何が足りないのか
何が多いのかが
理解しやすくなります
休養
シンプルに心身を休めていますか
・睡眠時間
・睡眠の質
・入浴
・自分の時間の確保
今まで多くの方と関わる中で
仕事が出来る人や経営者の方は
仕事同様に休養もかなり意識して
バランスが取れています
予定を詰め込みすぎず
スペースを確保しましょう
メンタル
皆さんが気分の良い時って
どんな時ですか？
・人に褒められたり
・物事が上手くいってる時
これらもそうですが
自分の好きな事を
している時も気分は良いのでは
周りを気にせず
自分を解放していきましょう
まとめ
当たり前でシンプルな事だけど
全て出来てますと胸張って
言える方が少ないのが現状です
健康や体重増加を考える際に
大切な要素になるので
ご自身の状況と照らし合わせ
バランスを整えてみてください
僕の使命は
お客様のポテンシャルを引き出すこと
名古屋市西区のよぎぼ〜でした
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